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接觸化學物質不過量 多運動、喝水促排出
:
化學物質無所不在，成功大學工業衛生科學暨環境醫學研究所教授李俊璋今天表示，現代社會不可能完全杜絕化學物質，只能適當接受而不過量，多運動及多喝水促進體內排泄。
李俊璋指出，蔬果常見農藥殘留，大型深海魚類含戴奧辛和甲基汞風險，雙酚A常用於罐頭內壁或做為防鏽塗料，且是發票、傳真等感熱紙重要原料，這些都讓人惶惶不安。
他表示，民眾常覺得蔬菜農藥多殘留問題嚴重，其實合格使用農藥會讓農作物生長得更好；國際研究發現，若沒有農藥防治病蟲害，全球1/3人口會挨餓。民眾只要用對清洗方法，就能有效降低農藥殘留。
李俊璋指出，大型深海魚口感好，營養價值高，但研究發現，深海魚如黑鮪魚、鱈魚等體內含有戴奧辛、甲基汞等化學物質，若害怕不吃，就無法攝取豐富營養；民眾不妨從「劑量」思考，成年人1個月吃1次，一次吃5片或6片生魚片的量，孕婦、孩童少吃。
雙酚A對生殖系統危害大，對兒童大腦也會產生不良影響，民眾卻常忽略很多物品含有；李俊璋表示，注意細節就能減少曝露風險；以生活中常接觸的發票為例，感熱紙材質含有雙酚A，若改用雲端載具，就能大幅減少接觸的機會。
李俊璋建議日常生活中分散風險，相同食物不要天天吃或經常吃，避免身體累積；經常更換洗髮精、沐浴乳等清潔用品品牌，有助於減少化學物質曝露；多攝取植物性蛋白取代動物性蛋白。多喝水、多運動，促進新陳代謝及排泄。
李俊璋表示，現代社會不可能完全杜絕化學物質，防範應懂得「劑量」效應，適當接受不過量，降低健康風險，也不影響生活便利。
愛喝含糖飲、糖類攝取過多 罹大腸癌風險增
:
每天順手來一罐飲料或者是手搖飲，早就是日常生活的一部分。但是現在嘴饞想喝含糖飲料，可得多想一想。根據美國「科學」期刊發表的研究發現，攝取太多糖，不只容易肥胖，還可能導致腸道壞菌過多，而增加大腸癌風險。營養師也提醒，糖類的攝取最好掌握在總熱量攝取的5%以下。
搖一搖，來一杯手搖飲，已經是許多民眾的日常，戒不掉飲料，總是罪惡感，除了擔心肥胖危機，要是攝取太多糖，不只可能會直接促進大腸瘜肉生長，還可能增加罹患大腸癌的風險。
▼來一杯手搖飲，已經是許多民眾的日常。（圖／東森新聞）
研究團隊也發現，實驗的小鼠，如果同時具有果糖激酶基因突變，則餵食玉米糖漿，比較不會造成大腸瘜肉生長，有明顯差異，分析是果糖激酶，可以讓果糖分子快速代謝。
營養師林世航：「果糖激酶的話，其實是人體也會有，動物也有，在人體在分解糖代謝糖的過程中，細胞內代謝的過程中，他會去作用的一個酵素。」
營養師也提醒，糖類的攝取，最好掌握在人體總熱量的10%，如果能掌握在5%以下最好，雖然含糖飲料能帶來生活中的小確幸，但為了健康還是得適量飲用。
（封面圖／東森新聞）
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